mini cut

Dobra widzę coś wcześniej wpisałem złą wagę , oczywiście mini cut skończyłem z wagą 86.7 kg , a teraz w weekend na czczo pokazała waga niecałe 88kg .

to moze zamiast typowej redukjci robic sobie przeplatankę z mini cutem i ewentualna zmiana srodka anabolicznego. Ja wlasnie teraz bede robil co 8 tygodni minicut, no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i [...]

to moze zamiast typowej redukjci robic sobie przeplatankę z mini cutem i ewentualna zmiana srodka anabolicznego. Ja wlasnie teraz bede robil co 8 tygodni minicut, no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i [...]

[...] ulewam i trzymam poziom do 15-16%bf ale dzieki temu nabieram tez sporo masy miesniowej.Oczywiscie jezeli ma sie tendencje do sporej ilosci nabierania fatu to przeplata sie mini cutami tak by poprawic wrazliwosc insulinową. Wlasnie na Twoim skromnym zdaniu mi najbardziej zalezalo i czekalem na twoja opinie. Powiem tak, po dlugiej przerwie nie [...]

nie planujecie mini cut ?

nie planujecie mini cut ? Narazie nic mi Mariusz nie mówił. Kalorii też jakoś nie zwiększam, więc pewnie zaraz będzie zastój.

Białko z promki dnia + spalacz za punkty co by lekko podkręcić organizm na mini cut'cie ;) /SFD/2018/1/10/c78d39fb7561452db549db6243eaa17f.jpg Zmieniony przez - marsid w dniu 2018-01-10 14:50:02

conajwyzej maly mini cut i starczy%)

[...] ale trening dobry Wl 160x4 130x10 Wl shmith skos 150x2 120x9 Dipsy + Hammer 2x10 RoZpietki w bramie 24.5x13 21x14 Unoszenie z linka w wychyleniu 3x6x15 Prostowanie podchwyt 5x38,5x15 Uginanie o kolano 30x8 22.5x12 Młotki siedząc 32,5x9 22.5x17 Brzuch Cardio 20 min Węgli pod 700 g w dt a waga powoli w dol. Jeszcze pewnie kilka dni i mini cut.

[...] 50g białka, dojadlem na sile owoc i tyle. Dzisiaj trening wykonany po szejku. Ale za to po treningu udało się zjeść cały Potreningowy wiec mam nadzieje ze powoli do przodu. Najgorsze to ze ostatnie tygodnie masy nie przebiegły tak efektywnie jak powinny. Ale nic nie zrobimy. Wykuruje się, po świętach mini cut i później kolejne uderzenie na mase .

02.10 od dziś lekki mini cut chociaż jedzenia nadal nie tak mało. Cardio 45 min w każdy dzięń poza treningiem nóg. push 2 Floor press 3x10 110x10 90x12 Shmith siedząc 3x10 110x8 90x14 wl wasko shmith 2x10 115x9 90x18 rozpietki siedząc brama 2x10 17.5x12 15x11 crucifix 12.5x8 7.5x13 wznosy bokiem siedząc 12.5x8,8 7,5x12 francuz hantlami leżąc 20x8 [...]

Ty to jednak jestes moj brat z innej matki. I innego ojca %-) Jak sam przeczytalem to co napisalem, od razu pomyslalem, ze najlepszy doping na mini cut to nowa nazeczona. Na mase z reszta tez. Tylko znowu nowa musi byc %-)

dlaczego jak ja robie mini cut w grudniu to wszyscy leca za mna z tematem @-)

Poniedziałek Mini cut rozpoczety,kalorie uciete i pierwszy trening z nowego planu tez elegancko wleciał :-) Jutro dzien bez treningu , wizyta u fizjo . Trening Czwórki + dupa 1. Fronty 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15/12/10/10 3. Wykroki ze sztangą sq 4x12 4a. Przysiad na smithcie wąsko 3x12 4b. Prostowanie siedząc 3x15 5. Hip [...]

czyli dobry moment na mini cut jak nie czujesz glodu:-)

Środa No to pierwszy dzień mini cut , kalorie obciete dość sporo ale to zamierzony cel . Trening z rana bardzo dobry . najwiekszy mankament to wkrecić sie w 45 min cardio ;-) Trening Pull 2 1. Podciąganie szeroki neutral 4x max 2. Wiosło hammer podchwyt r12 3. Ściąganie wyciąg do klatki nachwyt 4x12 3s faza neg 4. Pullover 3x15 3s faza neg 5. [...]

Sobota Na warsztat poszły nogi , nawet dobry trening wpadł i kg zwiekszone w niektórych cwiczeniach . Drugi tydzień mini cut waga pokazała 85kg . Trening Legs 2 1. Mcnpn r6 190kg x 2 ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=R-j1ri-Rtb0 2. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko r6 3. Uginanie leżąc jednonóż 8/8/10/12 4. Hip thrust r6 220kg [...]

Niedziela Wolne od treningu . Prawdopodobnie ostatni tydzień mini cut leci i bedzie walka z masa ;-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Szama 1-4. 70g B + 50g WW + 10g T 5. 70g B + 25g T https://iv.pl/images/d9c53c44923c5646121a12170af23e2d.jpg

Wiesz narazie trzymam sie wytycznych trenera i on wymyślił w tamtym tyg ze robimy mini cut , dlaczego ? podobno zeby poprawić wrazliwiść insulinową .

[...] czczo 85kg czyli 0,6kg wiecej niz tydzien temu . A od wyjscia ze szpitala 6kg do przodu, niestety moj organizm powoli sie buntuje z ta iloscia jedzenia i bede musial zrobic mini cut . Jeszcze tydzien pociągnę i zaczne ucinać kalorie . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana w oparciu o ścianę 4serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie [...]